czy moge

[...] pieprz cayenne - 13.30 IV - 100 g serka wiejskiego, kiść winogron - 16.00 V - 8 kanapek (malutkich, specjalnie zmierzyłem i wyszło 8 x 4 cm) z ciemnego, ziarnistego pieczywa z serem żółtym i pomidorem VI - tu będzie dziś tylko mleczko o godz 20.30 Trening: - bieg 9 km w 43 minuty - stała szybkość, wykonane na czczo by byłem odwieźć auto do [...]

[...] to bardziej od wytrzymałości zależy:) patrz na takich gości którzy się wspinają, mogą na drążku mnóstwo razy się podciągać a np przy takim ćwiczeniu jak wyciąg górny czy wiosłowanie wzięli by mniejszy ciężar od kolesia który wykonuje typowy trening siłowy. Gdzieś na tym forum czytałem że włókna szybko kurczliwe (odpowiedzialne za siłę) [...]

[...] Zapewne jesteś ektomorfikiem to możesz sobie tak pozwolić, ja jestem endomorfikiem i tak nie mogę. Ja również zwracam uwagę na to co jem, żadnych kiełbasek z grilla, golonek czy kotletów schabowych nie mówiąc już o fastfoodach ie jem. Ale Tobie zapewne chodzi o dietę wegańską:) na nią się jednak nie przestawię bo jedzenie musi także dawać [...]

Boksero - ok dzięki:) będę robił tak że (ciężar na następy trening) w pierwszej serii 7,5 kg w drugiej 5 kg trzeciej 2,5 kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie:) jak nie pójdzie to zrobię stały ciężar. A powiedz mi jeszcze proszę jak z dodawaniem kg? Czekać aż zrobię o jedno, dwa podciągnięcia więcej i wtedy? Beksakus - dzięki:) na treningach daję z [...]

Michał a pamiętasz może jakie wymiary miałeś? Biceps,klatka,barki? Ile ważyłeś wtedy? I mam podstawowe pytanie,a mianowicie czy stosowałeś kiedyś sterydy anaboliczne? Ten okres już za Tobą więc chciałbym szczerą i konkretną odpowiedź od Ciebie,jak to naprawdę było.Szanuję Cię za Twoje poglądy i uważam że jesteś bardzo inteligentną osobą,mądrzejszą [...]

B przeciez widziales moj cykl to nie rozumiem po co Twoje pytanie? opcje sa 3 a) masz problemy z pamiecia ktora moze byc zawodna b)masz problem ze zrozumieniem czytanego tekstu co tez jest mozliwe c) chcesz mnie zlapac na jakims przeklamaniu (najbardziej prawdopodobne) Rozwiazanie na kazdy punkt jest proste u lekarza A na powaznie szkoda [...]

Mis ale mi właśnie chodzi o tą totalną prewencję, a nie desperacką walkę, kiedy już nas coś zaczyna rozkładać :-) Dzisiaj znowu mnie życie zmiażdżyło %-) TRENING: 1h walka wręcz - na czworakach zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34da7a63f6b74c40887863f657e47dbb.png Jak po robocie poszłam na siłkę, to już [...]

[...] naturalnym, jeszcze do tego jakaś sałatka chyba z selera i ananasa i orzechów PODWIECZOREK 16:00 2 jajka z pomidorem KOLACJA19:00 ok. 130 g sera białego chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym i kromka chleba A dziś tak: ŚNIADANIE 9:00 owsianka z 2% mlekiem II SNIADANIE 13:00 pomidor z jogurtem naturalnym i cebulą, 3 małe kromeczki [...]

[...] z czosnkiem Kasza gryczana Surowka z marchewki, rzodkiewki z dodatkiem oliwy z oliwek B:35 T:20 W:72 Podwieczorek (17:30) (w przerwie zajec) forma papkowo-salatkowa Tunczyk w oleju Jajko Oliwa z oliwek Ogorek Kiszony Cebula B:35 T:30 W:2 Kolacja 21:00 Makrelka albo tunczyk albo odzywka bialkowa zaleznie od stanu wymordowania B:30 T: 0 W:0 [...]

@ Kuba, Shadow, Kebul, Novyneo - dzięki bardzo ;) @ Ronin - z tym pływaniem to sam jestem ciekawy, bo jak pisałem: od zera nie zaczynam (choć to może być też minus - utrwalone jakieś złe nawyki), może się nie utopię ;) Rowerek dopiero dojedzie (akurat sprzedawca na urlopie do niedzieli). A jak już dojedzie to trzeba będzie ochrzcić ;) Oczywiście [...]

[...] w biegu potknąć to z woda żartów nie ma. Na ten moment pracowałbym własnie nad "ciągłością" pływania. Będziesz miał wypracowane, że dajesz rady płynąć powiedzmy 30 minut czy godzinę to zabierzesz się za szybkość. Ja tak priorytety uskuteczniałem. Oczywiście w miarę możliwości będę starał się wydłużać dystans. Nie ukrywam też, że liczę na [...]

Piszę w sprawie małej porady. Jakiś czas temu pytałem o trenazer, trochę w tej kwestii poczytałem etc. Sprawa wygląda tak: mam do dyspozycji rower stacjonarny (York c202), z resztą całkiem niezły. Kupiony dawno temu w celu odchudzania mamy. Mama przybyła od tego czasu a rower stoi u mnie ;) Zastanawiam się, czy nie przejezdzic zimy na nim i nie [...]

[...] utrzymać przez 1 godzinę. Przykładowo mi w ostatnim teście ftp średnie hr z 20 minut wyszło 173 uderzeń gdzie od 15 minuty miałem już po 179-180 na liczniku a program wyliczył mi moje tętno progowe na 165 uderzeń więc mniej więcej dało to 95% wyniku. Z drugiej strony też zależy jak robiłeś test trzeba brać poprawkę że pozycja aero czasowa a [...]

Michail jeszcze jedno , czy jesli bede stosowal ten trening , to moge grac w kosza bez obawy ze nie na biore tak potrzebnej masy? czy tak moze nie jest? Forza roma

Dzisiaj 14 dzien cyklu 18-dnowego, czyli zostało mi trzy treningi. Juz sie nie moge doczekac mierzenia obwodow, czuje ze cos poszło. A jeszcze mam pytanie takie z innej beczki do Ciebie Michail, bo powinienes wiedziec. Ostatnio sie ucieszyłem bo zobaczyłem moja ksywke w temacie ZNAWCY W DZIALE (ten mały niebieski napis po lewej stronie, pewnie [...]

No i nie wiem czy dobrze ze wylaczylem nogi z treningu silowego. Tylko 57 cm w udzie mam. Czy trening silowy i rozciagający nóg gryzą sie wzajemnie?? Nie chcialbym miec nogi jak patyk i tak samo nie chcialbym kopac najwyzej w ramiona. Chodzi mi zarówno o uda jak i łydki a takze mięsień pośladkowy bo to on porusza nogami. I nie wiem czy w KB [...]

Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]

[...] Nigdy nie trenowałem z trenerem więc techniki pewnym być nie mogę. Powoli chciałbym wchodzić na wyższe ciężary więc dobrze by było wyeliminować niedociągnięcia. Nie myślę oczywiście o prostych izolowanych ćwiczeniach bo ciężko tu coś sp..zepsuć ale siady czy wiosło czy inne wielostawowe chętnie bym skonsultował (oczyiście zakładając, że [...]

Dobrze, że ten weekend się już skończył, miska nie trzymana prawie wcale, ale nie obżarstwo a głodówka bardziej. Nareszcie nadszedł dzień treningowy i przyznam, że już nie mogę się doczekać, ale najpierw trening młodego. Dzisiaj z nim zostanę zobaczyć postępy %-) Do piłki go wogóle nie ciągnie ale walczyć lubi, jak mu nie przejdzie, trzeba będzie [...]

a ten niemiecki super trening na siłomasorzeźbę już poszedł w zapomnienie? czy jedziesz nim cały czas? Pisałem pod koniec Marca, że jednak rezygnuję z jednej prostej przyczyny - czas trwania. Jak zobaczyłem u Darka czy Wojtka, że pół godzinki i po zabiegu, to wiedziałem, że z własnej woli nie będę sobie odbierał przyjemności z treningu %-) Nie [...]